Taller de Relajación

Duración del taller: 2 horas semanales (taller mensual)

Horario: Existe taller en horario de mañana y horario de tarde.

Impartido por: Susana Fernández-Hijicos Calderón, Psicóloga de Adultos y Pareja.

Material necesario: Ropa cómoda, cojín o almohada pequeña y una manta o toalla.

¿Te sientes nervioso/a? ¿Sientes que ya lo has intentado todo y no puedes relajarte? ¿Quieres aprender a llevar una vida más tranquila y relajada?

En PsicooMind te ofrecemos un "espacio de relajación" en el cual aprenderás formas de ejercitar la musculatura implicada en la respiración y, además, relajarte con diversas técnicas para ello.

Las técnicas de relajación son procedimientos cuyo objeto es enseñar a la persona a controlar (reducir) su propio nivel de activación. Consiste en modificar las condiciones fisiológicas (respiración y tensión muscular) y mentales (pensamientos e imágenes) por sí misma, sin ayuda de medicación.

Unos hábitos correctos de respiración son muy importantes para aportar al organismo el oxígeno necesario para su buen funcionamiento. El ritmo de vida actual favorece generalmente una respiración incompleta, superficial, que no utiliza toda la capacidad funcional de los pulmones.

El objetivo de este taller y de los ejercicios que en él se practican es facilitar el control voluntario de la respiración y automatizar ese control para que pueda ser mantenido incluso en las situaciones que nos provoquen mayor activación o estrés.

Contenido del Taller:

El taller consta de dos fases que se realizan en la misma sesión:

  • Primera fase: durante 30 minutos aproximadamente ejercitaremos la musculatura que interviene en el proceso de respiración mediante ejercicios guiados por la psicóloga encargada.
  • Segunda fase: durante 20 minutos aproximadamente se realizará una sesión de relajación física (disminución de la tensión muscular) y mental (visualizaciones guiadas) acompañado de una agradable música ambiente. En esta fase es importante tener los materiales indicados para su mayor comodidad. 

Precios:

Tarifa Normal

80 €

Certificado de Discapacidad (-15%)

68 €

Desempleado (-20%)

64 €

Derivación de Servicios Públicos (-25%)

60 €

Recomendaciones (-10%)

Máximo 3 recomendaciones

56 €